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奔跑吧，上班族们！ 关于跑步，我想把知道一些分享一下。
要么瘦，要么死！！
多么极端的一句话呀，也是，现在马路上的美女那么多，他们中都有一个共同特点，瘦，大长腿，于是我也喜欢上了这句话“要么瘦，要么去死”。男同胞们的也一样，要强壮不要虚胖哦。。 近半年多，我一周大概跑至少三次，跑步前后一定要拉伸，尤其是跑完以后不要立刻就坐下，先不要喝水，第一对心脏不好，第二会有肌肉硬块，而顺序应该是要跑完再走一圈之后去喝水，做拉伸，我每次拉伸尤其是小腿，这样才不会长肌肉。女生的误区，认为跑步腿会变粗，在这里我敢确定的说：跑步一定不会让腿变粗的，“你们见过哪个马拉松选手腿粗的？！而是很瘦才对，身体脂肪含量肯定不高。”建议慢跑（心率在135-155次/分），。注意跑步姿势，跑步的确可以减脂，但饮食要注意，不要节食，要健康饮食，少盐少 糖少油，要坚持哦，跑步时间30以上。 但是大多数人坚持不下去，因为跑步枯燥、劳累，我也坚持不了，但后来带了一款防水运动型耳机，听着 旋律激昂的曲子，就满血复活了，特别是在夏季，本来就容易流汗，一般的耳机侵入汗水容易影响耳机的发声单元，建议使用运动防水型耳机哦。。
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发表于 2015-5-15 17:54:31
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